Blog

Tu nie znajdziesz porad w stylu "myśl pozytywnie".

Znajdziesz za to prawdę o tym, jak naprawdę działa psychika i co zrobić, żeby wreszcie poczuć się sobą.

O czym piszę?

To miejsce dla wszystkich, którzy mają dość życia na pokaz. Którzy szukają autentycznych odpowiedzi na trudne pytania. Którzy chcą zrozumieć swoje emocje, zamiast je tłumić.

Piszę o lęku, który paraliżuje. O odwadze, która wyzwala. O związkach, które budują, i tych, które niszczą. O tym, jak przestać udawać i zacząć być sobą. O drodze do szczęścia, która nie prowadzi przez pozytywne myślenie, ale przez szczerą rozmowę ze sobą.

Każdy wpis to kawałek mojego doświadczenia jako psychologa i człowieka, który sam przeszedł drogę od strachu do wolności. Bez lukrowania. Bez ściemy. Za z pełną otwartością i szczerością.

Bo życie jest za krótkie na udawanie kogoś innego.

Masz pomysł na wpis? Koniecznie napisz do mnie i powiedz, co Ci chodzi po głowie. Może Twoje pytanie stanie się tematem kolejnego artykułu?

28 września 2026 / Jak radzić sobie z lękiem? Piękno relacji

Stres mniejszościowy w związku jednopłciowym: skąd bierze się lęk przed oceną i jak sobie z nim radzić?

A co powiedzą sąsiedzi, jak będziemy trzymać się za ręce? – to pytanie w takiej czy innej formie towarzyszy wielu parom jednopłciowym. Poniżej wyjaśniamy, czym jest stres mniejszościowy, jak wpływa na związek i kiedy warto poszukać wsparcia psychologa. Sam też zadawałem sobie to pytanie. Wiem, jak to jest rozglądać się dookoła, zanim weźmie się kogoś za rękę. Jak [...] CZYTAJ DALEJ >

14 września 2026 / Jak być sobą?

Mężczyzna w kryzysie – kiedy zmiana roli staje się wyzwaniem

Przez długi czas sam funkcjonowałem w przekonaniu, że dobrze radzę sobie ze wszystkim, co mnie spotyka. Dopiero gdy przyszedł moment, w którym stare sposoby radzenia sobie przestały działać, zrozumiałem, ile kosztuje życie w roli, która przestała do mnie pasować. Wiem, jak trudno przyznać się – nawet przed sobą – że coś się kończy, a to, co ma nadejść, jeszcz [...] CZYTAJ DALEJ >

27 sierpnia 2026 / Psychologia na co dzień

Wypalenie zawodowe, czyli kiedy zmęczenie przestaje być normalne

Przez 15 lat byłem mistrzem planowania. Kolejne cele, kolejne certyfikaty, kolejne projekty w coraz większych firmach. Wiedziałem, czego chcę – albo przynajmniej wtedy myślałem, że wiem. Tak naprawdę wiedziałem tylko tyle, że trzeba się rozwijać, dowozić wyniki i nie odpuszczać, odpoczynek to nagroda, a jak się zatrzymasz, to wypadniesz z gry. Ale w końcu zatrzymałem się. Musiałem, bo nie miałem [...] CZYTAJ DALEJ >

12 sierpnia 2026 / Psychologia na co dzień

Bezsenność a zdrowie psychiczne – jak terapia może poprawić sen?

Jest 2 w nocy. Leżysz. Ciało jest zmęczone, ale głowa pracuje pełną parą. Analizujesz rozmowę sprzed tygodnia. Planujesz jutrzejszy dzień. Wracasz do czegoś, co powiedziałeś/aś miesiąc temu i czego nie powinieneś był mówić. Albo odwrotnie – do czegoś, co powinieneś/aś był/a powiedzieć, a nie powiedziałeś/aś. Próbujesz zatrzymać tę spiralę myśli, ale nie możesz. Bezsenność jest jednym z najczęstszych problemów, [...] CZYTAJ DALEJ >

2 lipca 2026 / Piękno relacji

Kryzys w związku – kiedy warto skorzystać z pomocy terapeuty?

Związek to codzienna decyzja – żeby być, żeby rozmawiać, żeby nie odpuszczać, nawet gdy jest trudno. Wiem o tym nie tylko z gabinetu, ale i z życia. Bycie w związku – prawdziwym, otwartym, widocznym dla świata – nauczyło mnie, że miłość to za mało. Że do dobrego związku potrzeba czegoś więcej niż uczucia. Potrzeba gotowości do pracy. Również wtedy, [...] CZYTAJ DALEJ >

2 lipca 2026 / Psychologia na co dzień

Zaburzenia nastroju – jak je rozpoznać i gdzie szukać pomocy

Mam wrażenie, że słowo „depresja” wciąż budzi w ludziach opór. Jakby przyznanie się do niej oznaczało słabość albo wymówkę. Przecież nie mam powodów. Inni mają gorzej. Wezmę się w garść.Znam to myślenie. Sam przez lata byłem w nim mistrzem. Ale zaburzenia nastroju nie pytają, czy masz powody. Po prostu są. I im dłużej je ignorujesz, tym głębiej się zakorzeniają. [...] CZYTAJ DALEJ >

11 czerwca 2026 / Jak radzić sobie z lękiem?

Zaburzenia lękowe – rodzaje, objawy i skuteczne metody leczenia

Lęk rzadko wygląda tak, jak go sobie wyobrażamy. Nie zawsze to nagły strach czy drżące ręce. Często to cichy szum w tle – ciągłe napięcie, czujność, poczucie że trzeba się bardziej starać, bardziej kontrolować, bardziej pilnować. Że chwila oddechu to luksus, na który jakoś nie ma czasu. Znam to z własnego doświadczenia. I wiem, że większość osób żyjącyc [...] CZYTAJ DALEJ >

11 czerwca 2026 / Jak być sobą? Życie bez maski, po swojemu

Terapia afirmatywna – czym jest i dlaczego bezpieczna przestrzeń ma znaczenie

Decyzja o rozpoczęciu terapii wymaga odwagi. Dla osób LGBTQ+ – często odwagi podwójnej. Bo zanim jeszcze zdążysz pomyśleć o tym, nad czym chcesz pracować, pojawia się inne pytanie: czy tutaj będę bezpieczny/a? Czy mogę powiedzieć wszystko? Czy nie będę musiał/a tłumaczyć się z tego, kim jestem, zanim w ogóle zacznę mówić, jak się czuję? Dobrze znam ten lęk. Przez [...] CZYTAJ DALEJ >